Riesgo de demencia

La forma en la que te transportas todos los días puede estar diciéndole algo a tu cerebro. De acuerdo con un nuevo estudio publicado en la revista Journal of Neurology, el medio de transporte habitual de una persona podría aumentar o reducir el riesgo de demencia con el paso del tiempo.

Sí, leíste bien: no solo es cuestión de movilidad urbana, sostenibilidad o comodidad. La salud cognitiva también está en juego.

Lo que reveló el estudio sobre el riesgo de demencia

La investigación analizó a más de 160 mil personas mayores de 60 años durante casi una década. Aquellos que se trasladaban caminando o en bicicleta mostraron un menor riesgo de demencia en comparación con quienes utilizaban el coche de forma exclusiva.

Incluso el uso regular del transporte público se asoció con mejores resultados cognitivos, gracias a que este implica movimiento, socialización y una ligera exposición a desafíos mentales (como planear rutas o caminar hasta la parada).

Por qué moverse influye en la salud del cerebro

El riesgo de demencia está relacionado con factores como el sedentarismo, la falta de estimulación mental y el aislamiento social. Caminar, andar en bici o simplemente subir y bajar del metro son acciones que activan el cuerpo y el cerebro.

Según los expertos, los beneficios incluyen:

Mayor flujo sanguíneo cerebral
Reducción del estrés
Mejora de la memoria y atención
Estimulación sensorial y social

En contraste, el uso constante del coche limita la actividad física y puede reforzar el aislamiento, sobre todo en personas mayores que viven solas.

¿Qué transporte es mejor para tu cerebro?

Medio de transporte	Riesgo de demencia	Comentario
Caminar	Bajo	Mejora física y cognitiva
Bicicleta	Bajo	Beneficio cardiovascular y mental
Transporte público	Moderado-bajo	Estimula rutinas y pensamiento
Automóvil (uso exclusivo)	Alto	Mayor sedentarismo

El riesgo de demencia no depende solo del transporte, pero este puede ser una herramienta poderosa para prevenir el deterioro cognitivo, sobre todo si se combina con buena alimentación, descanso y actividad mental.

Cambia la rutina, protege tu mente

Incorporar desplazamientos activos a tu día a día podría ser una de las formas más sencillas y efectivas de proteger tu salud mental a largo plazo. Así que, la próxima vez que pienses en moverte… tal vez sea buena idea dejar el coche en casa.