¿Café por la mañana? Conoce estas alternativas que te dan energía y que NO contienen cafeína

INFLUENCER GTO. Estas son las mejores alternativas al café que te permiten sentirte con energía, eliminando los lados negativos del consumo excesivo de cafeína. Opciones naturales y que hacen bien al organismo.

Hemos trabajado e investigado para ofrecerte algunas alternativas al café que reducen los niveles de cortisol y te ayudarán a dormir mejor. Si bien es cierto que cuanto más amamos algo, más parece destinado a hacernos daño; por desgracia, la cafeína también entra en esta lista.

La cafeína es un valioso aliado con un alto poder energizante que a menudo utilizamos más para mantenernos despiertos y concentrados. Otros también lo toman porque disfrutan el delicioso sabor del café. Sin embargo, existen bebidas con importantes suplementos e ingredientes en su composición, que son muy beneficiosos y que no afectan tu salud estomacal, ni estimulan excesivamente tu sistema nervioso.

¿Cuáles son los efectos de la cafeína?

Una sobredosis de cafeína puede sobrecargar el organismo y tener varios efectos negativos sobre el cuerpo y la mente. Entre los más comunes se encuentran el ardor de estómago y la mala calidad del sueño. De hecho, la cafeína estimula las células del estómago para que liberen ácido clorhídrico, que, aunque suele favorecer la digestión, puede ser perjudicial en ausencia de alimentos. Y aunque un exceso de cafeína puede crear adicción, es el tema del sueño, lo que más nos preocupa. El dormir menos, a consecuencia del café, puede desestabilizar los niveles de cortisol y melatonina, afectando el descanso y aumentando el estrés y la fatiga.

Por supuesto, tomar una taza por la mañana nada más levantarnos o un expreso después de comer no nos matará, pero abusar de la cafeína puede causar algunas molestias, empezando por nuestro sistema digestivo y nervioso.

Por eso es necesario integrar en la dieta alternativas al café, que pueden energizar nuestros días más difíciles sin implicar riesgos para la salud. La cafeína contenida en el café, de hecho, es un estimulante natural que nos da energía. Tomado en cantidades moderadas, es un excelente aliado de cualquier jornada.

Solo ten siempre en mente que, entre 15 y 30 minutos después de su ingesta, se produce lo que se denomina un crash de cafeína, es decir, una caída de los efectos energizantes iniciales, lo que provoca el efecto contrario: cansancio y somnolencia. Esto desencadena inmediatamente la necesidad de volver a tomar cafeína. Un círculo vicioso que puede causar algunos efectos secundarios. Es por ello que hemos pensado en alternativas más saludables:

7 alternativas al café que dan energía sin contener cafeína

Dejar a un lado el café, por temporadas, no significa despedirse para siempre del ritual de una bebida caliente (y reconfortante) por las mañanas, solo significa encontrar alternativas deliciosas que sustituyan un clásico americano.

Té negro

La teína que contiene, ofrece una acción estimulante que da energía sin ser tan excitante como el café. El té negro tiene numerosos beneficios para la salud, entre los que destaca su alto contenido en antioxidantes.

Té verde

Conocido por sus efectos beneficiosos sobre el sistema digestivo y contra la inflamación, el té verde es la bebida ideal para consumir después de las comidas. Excelente antioxidante, además de cafeína contiene una molécula llamada L-teanina, un aminoácido que estimula las ondas alfa del cerebro. Los beneficios para la salud son diversos, desde mejorar el estado de ánimo hasta reducir los síntomas de la ansiedad y el estrés.

Té matcha

Se trata de un té verde especial que sólo se cultiva en Japón con métodos ancestrales tradicionales. Implica un ritual de producción especial con una brocha de madera, lo que hace se conserven las buenas cualidades del té verde, pero con altos niveles de teatina y cafeína y un sabor más fuerte característico.

Yerba mate

También conocida como mate, la yerba mate es una excelente alternativa al café. Es una bebida energizante y natural, originaria de Argentina, Uruguay y Paraguay, llena de beneficios. Se obtiene de las hojas secas y molidas del Ilex Paraguariensis, una planta conocida por sus propiedades diuréticas y depurativas y su riqueza en polifenoles y antioxidantes naturales. Además, la bebida tiene excelentes propiedades estimulantes, que también son adecuadas para mejorar la memoria y la capacidad de atención.

Bebidas energéticas

Aunque a menudo se ha acusado a las bebidas energéticas de ser perjudiciales debido a su alto contenido en azúcar y a sustancias como la taurina, consumir una bebida energética en caso de emergencia puede ayudar a recuperar la fuerza y la concentración. Lo ideal, en este caso, es apostar por bebidas energéticas que puedan aportar al organismo otras sustancias funcionales como minerales o vitaminas.

Guaraná

Esta planta aporta mucha energía y sus características lo asemejan al café, sin dejar de ser una alternativa con una menor concentración de cafeína, además el guaraná es particularmente bien tolerado por el organismo. La ventaja es que se libera más lentamente en el organismo y, en consecuencia, tiene efectos más potentes y duraderos. Una excelente alternativa además por efecto beneficioso sobre el sistema digestivo.

Café con setas

Combina el sabor del café con los beneficios de los hongos adaptógenos como el chaga y el cordyceps, compuestos vegetales que ayudan a dar al cuerpo una sensación de bienestar. El café de setas contiene minerales como potasio, selenio, fósforo y magnesio, así como vitaminas del grupo B y antioxidantes. Entre sus propiedades, destaca también la capacidad de reforzar los sistemas inmunitario y cardiovascular, ayudando al organismo especialmente durante los cambios estacionales.

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